"Od jutri bom začela izgubljati 10 kg, od ponedeljka, od prvega dne, po novem letu, pred prazniki ..." - to so besede, ki jih izreče ogromno žensk, ki znova gledajo svoje zamegljene oblike v ogledalu. Res je, te svečane prisege in obljube v 90% primerov ostanejo le izjave o namerah, ki jim ne sledijo nobena dejanja. Navsezadnje je večina ljudi preveč lenih, da bi delali vaje in spremljali svoj jedilnik.
Za takšne ljudi je bila ustvarjena popolnoma nova metoda hujšanja - dieta za lene. Sprva je bila ta metoda zaznana s skepso, vendar je hitro hitro hujšanje za lene doma postalo zelo priljubljeno, saj ta metoda ne zahteva strogih omejitev v meniju, hkrati pa vam omogoča, da v samo enem mesecu izgubite težo za 10 ali 12 kg. Kakšen čarobni recept je to?
Tri glavna pravila lene diete
Hujšanje za lene se izvaja doma ob upoštevanju več pravil. Recept za uspeh je preprost:
- V tem sistemu se veliko pozornosti posveča vodi. Recept za hujšanje je, da 20-30 minut pred vsakim obrokom popijete 2 kozarca vode. Hujšati morate z vodo in ne s čajem, kavo, sokom ali drugo tekočino. Vsak prigrizek, naj bo to majhno jabolko, karamela, pita ali celo čaj in kava brez sladkorja, je enak obroku in preden ga zaužijete, se morate pokloniti vodi, tako da popijete nekaj kozarcev;
- med obroki pa se razglasi vodna "gladovna stavka"; vam je strogo prepovedano piti;
- 2 uri po jedi - voda in hrana sta razglašena za tabu.
Kot lahko vidite, je sistem kar se da enostaven; niti vam ni treba prilagoditi svojega jedilnika, a z upoštevanjem le tega boste v samo enem tednu enostavno in brez stresa izgubili od 3 do 4 kilograme, torej v enem mesecu lahko izgubite od 10 do 12 kg. Vodna dieta za lene minus 12 kg je zelo nežna, telo ne bo doživelo stresa.
Vredno je biti pozoren: dieta za lene minus 12 kg priporoča pitno vodo pri sobni temperaturi. Bolje je, da ne pijete kuhane vode iz pipe v velikih količinah, saj med postopkom segrevanja izgubi večino svojih mineralov in dragocenih soli.
Kako deluje lenobna dieta?
Ugotovimo, kako deluje vodna dieta za lene minus 12 kg:
- Ta preprost sistem hujšanja za lene in slabovoljne predlaga uporabo velike količine vode, zato je treba njeni kakovosti posvetiti zelo veliko pozornosti. Najbolje je, da v svoj jedilnik vključite čisto vodo brez plina, po možnosti gorsko ali arteško, če pa te ni pri roki, lahko uporabite preprosto vodo iz pipe, seveda pa lahko uporabite filtrirano vodo.
- Metoda hujšanja temelji na tem, da en ali dva kozarca vode pred obroki odpravita prvo lakoto in napolnita želodec z občutkom polnosti. Posledično vam ni treba prilagajati menija; še vedno boste pojedli manj hrane kot običajno. Poleg tega telo preneha prejemati "praznih" kalorij, saj bodo sladki čaj, kava in druge visokokalorične pijače izginile z jedilnika.
- Počasen, počasen metabolizem je eden glavnih razlogov za nastanek maščobnih oblog. Recept za pospešitev metabolizma je čista voda, ki se aktivno bori proti tej težavi.
Čista preprosta voda je skladišče koristnih snovi in mikroelementov. Njihova odsotnost se izraža v depresiji, zaspanosti, kroničnih migrenah, apatiji, redni vrtoglavici, šibkosti itd. Z zadostno porabo vode ti neprijetni simptomi izginejo brez sledu v samo enem tednu, telo začne delovati bolje in želja po telesni aktivnosti se pojavi sama od sebe, kar samo poveča učinek izgube teže.
- Največji vpliv na povečanje telesne teže nimajo zajtrk, kosilo in večerja, temveč številni prigrizki čez dan. Med temi obroki, ki jih režim ne dovoljuje, se zaužijejo najbolj kalorična in ne zelo zdrava živila: čips, sendviči, torte, bonboni itd. Navada pitja vode 20-30 minut pred obroki in ne jesti ali piti 2 uri po obroku vas bo prisilila, da zmanjšate število prigrizkov in se jim nato popolnoma odrečete, ker za to preprosto ne ostane časa. Število zaužitih kalorij se bo zmanjšalo in privedlo do izgube teže do 10 kg na mesec.
- Sprva je dietna metoda, ki ponuja hujšanje za lene, zasnovana za dva tedna. Lahko pa se podaljša še za en teden ali pa cel mesec jeste po predlaganem sistemu. V tem času, če upoštevate vsa pravila in navodila, lahko izgubite od 6 do 10 kg odvečne maščobe. Hkrati vam ne bo treba spremeniti svojih gastronomskih preferenc, vaša prehrana bo še vedno uravnotežena in lahko uporabite recepte za kuhanje.
Kontraindikacije
Metoda hujšanja na vodi vključuje pitje velikih količin tekočine. Dnevna količina doseže impresivno številko 3 litre, kar je skoraj dvakrat več od običajnega dnevnega vnosa za človeka. Vsakdo ne more piti takšne količine, za nekatere pa je popolnoma kontraindiciran. 
Zato se morajo ljudje z boleznimi ledvic, jeter in prebavil, pa tudi nosečnice, doječe matere in srčni bolniki vzdržati lene prehrane.
Telovadba za lenuhe
Da bi bilo hujšanje učinkovitejše za lene, ne potrebujete samo vodne diete, ampak tudi posebno gimnastiko. Naj vas ne skrbi, da boste morali izvajati zapletene vaje; preprosta gimnastika za lene je odličen način za učvrstitev mišic.
Dobra stran gimnastike za lene je, da se vaje lahko izvajajo tako doma kot v službi. Preprosto polnjenje ne bo zahtevalo veliko časa, prvi rezultati pa so vidni v enem tednu. Po enem mesecu vadbe boste opazili, da so mišice postale močnejše.
Načelo gimnastike za lene je občasno napenjanje in sproščanje mišic. Vaje lahko izvajate doma, ne da bi sploh vstali v postelji. Če želite preprečiti, da bi zaradi vadbe zamujali v službo, nastavite budilko 10 minut prej.
Jutranje vaje za lene doma, da "prebudite" vse mišice:
- Polnjenje se začne s stiskanjem prstov v pesti, te vaje izvajajte močno 10-krat;
- potem gimnastika predlaga, da "prebudite" noge, za to morate močno potegniti prst leve noge proti sebi in prst desne noge - stran od sebe, nato ponovite vaje 10-krat, zamenjajte nogi;
- naslednja stopnja - združuje prvi dve vaji, to je, da stisnemo pesti in hkrati potegnemo prste na nogah;
- Polnjenje se nadaljuje z vajo "kolo" in hkratnimi zamahi rok;
- Naša preprosta vaja se konča z močnim raztezanjem.
Gimnastiko za lene lahko izvajate ne le doma. Med čakanjem na javni prevoz lahko izvajate vaje, ne da bi vas drugi opazili. Na primer, napnite in sprostite mišice trebuha, zadnjice in nog. Takšna gimnastika, če jo izvajate redno 10 minut večkrat na dan vsaj mesec dni, je odličen način za zategovanje mišic.
Naj povzamemo
Dietni tečaj za lene je preprost in cenovno ugoden način, da pridete v odlično formo. Vojska njegovih oboževalcev raste iz dneva v dan in mnogi od tistih, ki so že shujšali, uporabljajo metodo vse življenje, da ohranijo harmonično težo in dobro zdravje. Če ne želite šteti kalorij, kuhati točno določenih jedi in tekati po trgovinah v iskanju nizkokaloričnih živil, vam bo na pomoč priskočila lenobna dieta. Najprej pa vsekakor obiščite svojega zdravnika in ugotovite, ali je ta način hujšanja pravi za vas.